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Dans un texte que nous publions ici (et dont nous recommandons chaudement la lecture), Stéphane Benedetti parle de « La forteresse [qui] correspond à une période de construction physique. Il faut construire le corps au moyen d'un entraînement rigoureux, accumuler les techniques. Fondations profondes, murs épais et solides, rien n'est laissé au hasard, chaque détail est élaboré en fonction de son intérêt défensif et de sa valeur stratégique. Gare aux châteaux de cartes ou de sable ! C'est, je crois, le sens de l'enseignement de Saito senseï: construire sur des bases stables, saines et fortes. »